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养生常识
营养食谱
五谷养生养五脏,“一谷补一脏”
发布时间:2018-09-28     浏览数量:437

       研究表明,五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为,五谷不仅可以裹腹,还是五脏食疗养生的好食材。


       一、大豆重养肾

       大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有******强身、******、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

      做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。

       二、大米重润肺

      大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热、咳嗽等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。

      做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。

       三、小米重养脾

       小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中******、************。

       做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。

       四、小麦重养心

小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心******、除烦去燥。对******女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

      做法:取带皮的全小麦熬粥。

      五、高粱重养肝

       高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。


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